Les cahiers du Dr.Good!, la nouvelle collection de référence en santé ! Retrouvez tous les conseils de Dr Good, alias Michel Cymes, pour mettre le bien-être et la santé positive à la portée de tous. Arrêter la cigarette, c'est l'une des décisions les plus importantes de sa vie. Mais c'est aussi la terreur de beaucoup de fumeurs, même en sachant qu'on a tout à y gagner : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et ma ligne ? La bonne nouvelle ? On va vous motiver et vous aider à décrocher, grâce à un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes sans craquer ni affoler l'aiguille de la balance ! Et dans la bonne humeur.Dans ce cahier, on vous donne : Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme et ce qui nous rend accro, et prendre conscience de tous les bénéfices liés à l'arrêt de la cigarette. Le coaching sportif pour limiter la prise de poids ET pour remplacer la nicotine par les endorphines ! Des conseils nutritionnels pour éviter de compenser une addiction par une autre : rééquilibrage alimentaire, opération antigrignotage... Des astuces anticraquage au naturel pour passer le cap et rester motivé, avec des méthodes antistress, la méditation, l'acupression...

Un carnet pratique pour débuter ou se remettre à la course à pied. L'auteure détaille des plans d'entraînement pour rester motivé au fil des semaines et livre des conseils pour bien s'équiper, s'alimenter, s'étirer, etc. ©Electre 2018

Des conseils et un programme sportif pour arrêter de fumer et garder la ligne. ©Electre 2018

Comment choisir des chaussures qui «courent vite» ? Qu'est-ce qu'un «ravito en mode régressif» ? Comment courir sans soutien-gorge ? Comment se retrouver sur un trail en compagnie de manchots ? Quels sont les plus beaux moments que l'on puisse vivre pendant une course ?... Autant de questions, des plus métaphysiques aux plus prosaïques, auxquelles ce livre répond très sérieusement, mais avec beaucoup d'humour !

Un guide pour courir un marathon jusqu'à la ligne d'arrivée. Avec des conseils pour s'équiper, se préparer physiquement, s'entraîner, s'alimenter au quotidien et le jour de la course. ©Electre 2023

Un guide pour s'initier aux différentes marches dites rapides et d'endurance, avec des conseils sur l'équipement, l'entraînement, la préparation, les soins en cas de blessure et l'alimentation. ©Electre 2022

De la France à l'Ecosse en passant par l'Italie, l'Autriche, la Belgique ou l'Angleterre, une sélection de cinquante courses à pied, sur route ou en pleine nature, facilement accessibles en train, avec toutes les informations pratiques nécessaires. Chacune d'entre elles est présentée par un coureur qui y a participé. ©Electre 2024