Une présentation de la doctrine zen pour en faire un allié dans la vie quotidienne et ainsi accéder à la sérénité. L'auteur présente l'impermanence selon Bodhidharma, la sobriété heureuse par Dogen, le bien et le mal dans la pensée d'Ikkyu, la détermination, la persévérance et la patience avec Hakuin, la compassion de Ryokan et l'esprit libre de Kodo Sawaki. Avec des exercices de mise en pratique.