Ce livre est le deuxième opus de Dominique Cado, créateur du blog www.lalignebleue.net qui a recueilli 5 millions de vues en cinq ans d'existence. Physiologie, physique, psychologie, alimentation et matériel : ces différentes thématiques sont traitées avec humour via une succession de conseils pertinents. Le principe : des petits textes faciles à lire, abordant différents sujets complémentaires et consultables séparément, illustrés par Sébastien Lamart, au coup de crayon talentueux et caustique. Dominique Cado, coureur chevronné et passionné, y ajoute une touche plus personnelle, racontant son aventure d'ancien fumeur qui est passé de 40 cigarettes par jour à 50 kilomètres par semaine. Il s'adresse aux runners débutants souhaitant progresser et aux coureurs plus expérimentés qui veulent améliorer leurs chronos… sans se prendre la tête !