Dans ce livre, il détaille les exercices et les programmes d entraînements qui vont vous permettre de progresser, quel que soit le sport que vous pratiquez ou votre niveau. Les programmes de running vont vous permettre de reprendre progressivement la course et vous accompagner jusqu au marathon. Chacun des 350 exercices de musculation est orienté vers la pratique de certains types de sport que l on repère immédiatement grâce à un tableau de bord et des symboles. Les conseils pratiques vont de la diététique, à la prévention de la blessure en passant par les assouplissements et la préparation mentale.