Après avoir exposé les causes et les manifestations physiques et psychiques relatives aux troubles de l'anxiété et aux phobies, l'ouvrage propose une série d'exercices et de techniques permettant d'en alléger des symptômes pour les rendre plus supportables, tels que la relaxation et la visualisation. Prodigue également divers conseils en hygiène alimentaire et physique à respecter.

Les émotions constituent le lieu privilégié de l'activité psychique. Ce guide propose des techniques de développement personnel pour apprendre à décrypter le sens de ses émotions afin de mieux les maîtriser.