Des conseils pour aider progressivement l'enfant à acquérir de l'autonomie sans entraver sa confiance en lui. L'auteure explique comment l'encourager, le laisser choisir, stimuler sa curiosité ou encore développer son attention et sa prise d'initiative. ©Electre 2019

Flora et son père vétérinaire se rendent dans un refuge qui accueille toutes sortes d'animaux abandonnés. Lorsqu'un incendie se déclare et détruit le bâtiment, Flora réussit à sauver tout le monde et décide de réunir des fonds afin de financer la reconstruction de l'édifice. ©Electre 2017

Un programme en 6 semaines, pour muscler entièrement son corps et avoir un look fit ! La grande tendance féminine est aux muscles dessinés ! Grâce à ce cahier multisport, les femmes tonifient et raffermissent leur corps de la tête aux pieds. Objectif abdos apparents, cuisses fuselées et fesses rebondies en 6 semaines ! On ne se prive plus des entraînements qui font transpirer, avec des challenges progressifs sur plusieurs semaines et un renforcement musculaire global qui allonge et galbe tous les muscles ! Au programme : - La préparation du corps et les bases de l'entraînement, avec les exercices à maîtriser (squats, planche, tirage, fente et leurs variantes), la muscu au poids du corps et un core training, pour développer force et endurance. - Le travail des zones spécifiques, avec un renforcement musculaire ciblé, pour obtenir un ventre plat, des cuisses fermes et un fessier rebondi. - 1 challenge fit & strong à chaque étape (circuits muscu sans accessoire, HIIT ou cross training) pour booster son work-out et se remodeler en profondeur. - Une silhouette harmonieuse et entièrement galbée : on redessine les muscles du buste, des bras, des épaules, du dos, des fesses... - Des conseils en nutrition pour progresser plus vite (alimentation healthy, alimentation power et collation sportive). Un programme complet et intensif pour avoir un corps mince et musclé de sportive !

Une initiation, étape par étape, à cette méthode de fitness : conseils d'hygiène de vie, exercices de gainage et de respiration, programmes nutritionnels, entre autres. ©Electre 2019

Des conseils et un programme sportif pour arrêter de fumer et garder la ligne. ©Electre 2018

Retrouvez la collection Mon cahier avec un nouveau titre de recettes de cuisine par l'auteur du blog La cerise sur le maillot ! Toujours aussi girly avec ses illustrations si caractéristiques, Mon cahier de recettes spécial batch cooking s'attaque à la tendance du moment : préparer à l'avance les plats de la semaine en seulement 2 heures le week-end ! Envie de renouveler vos idées de menus du soir et surtout d'optimiser votre temps en cuisine ? Adoptez le batch cooking ! Dans ce cahier de recettes, apprenez comment vous organiser simplement en cuisine, des courses jusqu'à la préparation de vos menus et leur conservation, pour composer des repas variés et équilibrés, du lundi au vendredi. Exemple sur une semaine : Velouté de patate douce, carottes au curry et avocado toast œuf mollet / Salade de pois chiches à l'avocat, carottes et au cumin et aux crevettes / Pains pita, falafels de quinoa, feta, légumes et sauce au yaourt / Couscous de légumes d'hiver rôtis, merguez et quinoa rouge / Parmentier de canard à la figue et patate douce... La cerise sur le maillot vous propose ainsi 16 semaines de menus organisés par saison, soit 80 recettes saines et gourmandes, toutes photographiées, pour bien manger tout en vous faisant plaisir. Avec mon cahier, désormais, prenez aussi soin de vous dans votre assiette !

Un programme sportif de huit semaines pour améliorer sa condition physique et sculpter sa silhouette. Avec un body challenge progressif et personnalisé pour chaque semaine, un planning nutritionnel et des conseils pour choisir l'équipement approprié. ©Electre 2017

La terminale, c'est fini  ! Place aux vacances d'été pour les TMT  ! Entre Valentin le (trop  ?) gentil et Léo le mystérieux, Thelma se retrouve coincée en plein triangle amoureux… mais pas le temps de s'apitoyer sur son propre sort, le Repère 17 est en danger  ! Le directeur Angelmann est à l'hôpital et les finances sont au plus bas… Quand la copine de Josh découvre que le maire de la ville a falsifié des documents pour obtenir l'autorisation de raser le Repère, c'en est trop. Tweets, interviews vidéos, articles de journaux… les TMT vont tout faire pour sauver leur centre préféré. La révolution est lancée  ! 

Une initiation aux principes de la sophrologie mêlant techniques corporelles et mentales pour se relaxer et se sentir mieux. Avec quatre programmes à suivre en fonction de ses besoins dont un spécifiquement destiné aux femmes ainsi que des conseils pour évacuer le stress du quotidien et améliorer sa confiance en soi. ©Electre 2019

Vous ne parvenez plus à gérer votre stress et vous cherchez une activité pour vous détendre profondément et vous apporter la sérénité ? Vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain ? Ce cahier interactif, ludique et richement illustré vous propose de découvrir tout l'univers du yoga adapté à la vie moderne et active. Et pour entrer dans une démarche globale de bien-être, adoptez l' ayurveda, la méthode de santé indienne associée au yoga. Épanouissez votre corps de l'intérieur en le nourrissant sainement ! Au programme : Pratiquez le yoga postural en douceur mais efficacement Développez force, souplesse et stabilité corporelle Cuisinez yogi pour entrer dans une démarche de bien-être corporel totale ! Harmonisez votre corps et votre mental pour vous sentir bien en vous-même Maîtrisez les techniques de méditation pour rester zen Décryptez vos mécanismes mentaux pour savoir comment appliquer le yoga au quotidien dans vos relations ou votre vie professionnelle ! Un cahier complet et pétillant qui vous aide à faire du yoga un art de vivre !

C'est quoi devenir papa aujourd'hui ' C'est un grand shoot d'adrénaline, une angoisse palpable, et en même temps, une excitation folle. Devenir papa, c'est comme sauter en parachute, mais sans le parachute... °tre papa ne va pas de soi. Que va devenir le couple ' Quid des nuits sans sommeil ' Les week-ends en amoureux et les soirées foot avec les potes ' Cet album vous préparera aux différentes étapes de la paternité, de l'annonce aux premières années de l'enfant en passant par tout ce qu'il vous faudra savoir et faire pendant la grossesse, grâce à de nombreux conseils pratiques pour être le meilleur papa du monde !

Le Repère 17, dont le directeur, Angelmann, est hospitalisé, est en grande difficulté financière. Le maire de la ville est prêt à user de moyens malhonnêtes pour obtenir le droit de raser le centre d'art collaboratif. Thelma, Lucie et leurs amis se mobilisent pour sauver le lieu. ©Electre 2018

Pour se mettre à la pratique du yoga flow, variante du yoga où les postures s'enchaînent sans pause. Avec un guide pour acquérir les bases du yoga, connaître les enchaînements et en créer soi-même, des conseils de nutrition et d'hygiène de vie, ainsi que des idées de flows pour différents besoins : réveil, détox, digestion, amincissement, gainage. ©Electre 2017

Ne supportant plus les contraintes de la vie de famille, Louis quitte le domicile conjugal, laissant Julie seule avec leurs deux enfants en bas âge. Face aux épreuves qui se succèdent, Julie tente de reprendre sa vie en main. Elle déménage, change de métier et commence à imaginer un avenir avec quelqu'un d'autre. ©Electre 2024

Des rituels de massage inspirés de différentes pratiques : massages californien, suédois, lomi-lomi, kobido ou encore shiatsu. Avec des conseils techniques d'auto-massage, des programmes de réduction du stress, de préparation au sport, des astuces cosmétiques ainsi que des recommandations d'huiles aromatiques. ©Electre 2018

Céline et Jean sont les parents heureux mais parfois débordés de Jules, Émile et Chloé, sans oublier Monsieur Chat, gros matou débonnaire et patient. École, boulot, vacances, tout est prétexte à une joyeuse description de la vie quotidienne d'une famille formidable ! Croqué avec talent et justesse par Sophie Ruffieux, sans jamais être caricatural, ce feuilleton familial ravira petits et grands.

Nouvelle édition avec nouvelle maquette + grands rabats illustrés à déplier ! Une méthode fitness complète et ultra-efficace pour conserver un corps souple et tonique, mais aussi gagner en force et en endurance ! Dans ce cahier pratique, une spécialiste du Pilates vous initie, étape par étape, aux bienfaits de la méthode : développer de bons réflexes musculaires, avoir un corps souple et musclé, retrouver un bien-être global... Et une taille de guêpe ! Car, avec le Pilates, vous allez aussi mincir ! Au programme : - Vous prenez conscience de votre corps avec des exercices respiratoires, pour vous relaxer profondément, vous concentrer et vous échauffer sans vous faire mal. Vous apprenez à maîtriser les exercices de base pour trouver une bonne posture (flexion de la colonne, bascule du bassin, équilibre sur la pointe des pieds, levés de jambe sur le côté...). - Vous choisissez ensuite le programme Pilates qui vous correspond le mieux avec des exercices simples, pour améliorer votre posture (extension de la jambe, étirement et enroulement de la colonne, utilisation d'accessoires : balle, ballon, brique...). Vous gainez vos abdos et vous protégez votre dos. Enfin, si vous êtes enceinte, vous pouvez vous préparer à accoucher sereinement avec un travail spécifique du périnée. - Au fur et à mesure, vous progressez et développez votre musculature avec des exercices de renforcement pour vous bâtir un corps de danseuse ! Vous pratiquez les abdos croisés, les battements et flexions de jambe, mais aussi les postures plus complexes. - Enfin, vous mincissez facilement, avec un programme Pilates et des conseils adaptés en nutrition, pour une silhouette affinée et une perte de poids durable !

Je vous ai déjà parlé de Thibault, mon nouveau voisin. Il suffit qu'il me regarde pour que je fonde comme de la glace au soleil. Ma meilleure amie, Léa, me dit que... mais chut ! Je ne vais tout de même pas tout vous raconter maintenant !

Le phénomène Jeunesse en bande dessinée !Ça devait arriver : cette année, les C1K passent le bac ! Un sacré cap à passer, d'autant plus lorsqu'on doit gérer ses amitiés et ses amours en même temps et que l'actualité relaie les successions de catastrophes écologiques. À quoi bon préparer son avenir si demain, la planète n'existera plus ? Il n'y a bien que sur la jeunesse qu'on peut compter… Décidément, la vie d'ado n'est pas de tout repos !Suite et fin de l'adaptation en BD du phénomène littéraire édité chez Rageot ! Retrouvez la galerie de personnages attachants des romans de Sylvaine Jaoui sous le trait fin et moderne de Sophie Ruffieux dans une série très fraiche sur l'amitié, l'amour et la jeunesse.

Des conseils et un programme pour pratiquer l'éducation positive avec ses enfants. Après une explication du fonctionnement du cerveau, l'auteure propose dix clés d'une éducation bienveillante fondée sur la déculpabilisation, l'écoute des émotions, le respect, la confiance ou encore la mise en place de règles et la suppression des punitions. ©Electre 2018

Des conseils pour perdre ses kilos émotionnels en se libérant de ses émotions négatives et en cultivant le plaisir dans la vie : technique pour se mettre à l'écoute de son corps, méthodes anti-compulsion pour chaque envie de nourriture, un programme pour identifier ce qui se cache derrière le désir de minceur ainsi que des rituels pour reprendre confiance en soi. ©Electre 2023

Un apprentissage du yoga comme art de vivre, destiné à unifier corps et mental pour regagner la sérénité. Avec des conseils pour gagner en souplesse, en force et en stabilité corporelle. ©Electre 2019

Un guide pour pratiquer le yoga avec son enfant, comprendre la philosophie et les principes de cette discipline, avec des programmes spécifiques selon les besoins : gestion du stress, concentration, sommeil, estime de soi. Avec le détail des postures, des massages et des exercices adaptés pour rééquilibrer l'organisme et favoriser le bien-être mental. ©Electre 2018

Mon cahier Running est destiné à toutes les femmes qui veulent prendre plaisir en course à pied. Que vous envisagiez une simple course, un circuit de 5 km, un marathon ou un trail, des tests permettent d'adapter le coaching à votre niveau. Les conseils vous aident à vous préparer, à vous entraîner et à vous faire progresser... tout en vous bâtissant les fesses de Rihanna ! Les meilleurs plans forme et nutrition apportent le petit plus pour être performante en course et pour mincir plus vite ! Videz-vous la tête, affinez votre silhouette... et, pourquoi pas, lancez-vous de nouveaux défis ! Au programme : Se préparer (se motiver, s'assouplir efficacement, etc) et choisir son équipement de runneuse Prévenir tous les petits bobos et les douleurs S'entraîner à la course et franchir les étapes Adopter une alimentation adaptée : la meilleure nutrition pour faire fondre sa silhouette en courant ! Pratiquer la VMA, le fractionné, le fartlek, le semi-marathon et tous les types de running Un, deux, trois, partez ! Quand on commence à courir, on ne peut plus s'arrêter !

« Moi, c'est Justine, et vous ? »Justine, Léa, Jim, Nicolas et Ingrid forment le club des « C1K » ; ils sont ce que l'on appelle des inséparables. Alors que l'été se termine et que la rentrée en Terminale approche dangereusement, le ténébreux Thibault, nouveau locataire de la « maison bleue » de Justine, suscite la curiosité des C1K. Une fête est organisée pour apprendre à le connaître... Mais tout en rêvant du beau Thibault, Justine sent la rentrée approcher et stresse à l'idée d'avoir un emploi du temps chargé, de faire de la philo et de subir la pression parentale...Véritable phénomène chez Rageot en librairie, les romans Ma vie selon moi de Sylvaine Jaoui sont enfin adaptés en BD ! Retrouvez leur galerie de personnages attachants sous le trait fin et moderne de Sophie Ruffieux dans une série très fraiche sur l'amitié, l'amour et la jeunesse.

Le phénomène Jeunesse en bande dessinée !La rentrée a commencé pour les C1K. Léa et Adam commencent à se tourner autour. Nicolas a largué Julie. Et Justine est toujours secrètement amoureuse de Thibault… Mais ces belles journées d'automne baignées par la chaleur de l'été indien sont vite rattrapées par une mauvaise nouvelle. Tout le monde se retrouve à l'hôpital, pour soutenir Léa alors que sa grand-mère va bientôt être opérée. Mais suite à une mauvaise réaction à l'anesthésie, celle-ci se retrouve en plein délire et se croit revenue à l'âge de ses dix-sept ans ! Et ce qui ressemblait au matin à un scénario de film catastrophe se finit en véritable comédie. La vie est décidément une vraie coquine !

Camille, femme active, mariée et mère de famille a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Pourtant, elle se sent coincée dans cette routine qu'est devenue sa vie... Ce qu'elle voudrait, c'est retrouver le chemin de la joie et de l'épanouissement. Un soir, suite à un accident de voiture, elle fait la connaissance de Claude, routinologue. Cette lumineuse rencontre va bouleverser sa vie et celle de sa famille.