Chocolat noir, olives, pistaches... le secret des bons acides gras pour retrouver un ventre plat et une silhouette tonique ! Vous voulez retrouver la ligne mais vous en avez assez des régimes déséquilibrés qui ne donnent aucun résultat sur le long terme ? Cet ouvrage vous propose un programme très simple pour réapprendre à vous nourrir sainement, perdre vos kilos en trop... et tout ça sans frustration ni sensation de faim ! N'attendez plus et découvrez vite : - La phase starter sur 4 jours : parfaite pour booster votre motivation ! Détox assurée et finis les ballonnements. - Votre programme complet sur 4 semaines : * 4 repas par jour d'environ 400 calories chacun (facile grâce aux nombreuses recettes ultra-rapides à réaliser !). * 1 aliment AGMI (acides gras mono-insaturés) à chaque repas comme des amandes, de l'huile d'olive ou du chocolat noir. Les AGMI font baisser le taux d'insuline et de graisses dans le sang, ce qui favorise la perte de poids, notamment au niveau de l'abdomen. * 15 minutes par jour pour comprendre votre rapport à la nourriture et réapprendre le plaisir de bien manger. Avec de nombreux tests pour s'aider ! - Un peu de sport, facultatif (mais recommandé !) : marche rapide, exercices musculaires... pour accélérer la perte de poids et gagner en tonicité.