Des séances de quinze minutes ne nécessitant aucun matériel pour renforcer ses abdominaux. Avec trois niveaux de difficulté. ©Electre 2021

Un guide de conseils pour gérer son stress avec des techniques pour aborder des situations stressantes, des clés pour mieux vivre avec les autres et développer sa confiance, etc.

Cuisinez rapidement et facilement les aliments qui feront booster vos performances ! Après le succès de leur premier livre Run Fast. Eat Slow, des recettes savoureuses pour les athlètes, Shalane Flanagan et Elyse Kopecky, nos championnes de marathon, vous proposent des recettes inédites, originales et savoureuses pour répondre à vos besoins de sportifs en quête de nouveaux défis. Des idées de collations, des recettes spéciales « avant effort », des petits déjeuners de récupération « après effort », des repas à préparer en 30 minutes chrono, des déjeuners à emporter, des barres nutritionnelles pour les courses... Des muffins aux smoothies détox, en passant par les salades de céréales et les pizzas maison... Toutes ces recettes sont énergisantes et idéales pour le sportif pressé ! Ce livre a été pensé avec deux expertises croisées : celle d'une sportive de haut niveau et celle d'une cheffe. Cette concertation est unique et permet de prendre en compte les vraies préoccupations et l'alimentation spécifique du sportif. C'est un livre complet qui respecte la contrainte du temps, fondamentale pour un sportif. Alors en cuisine !

Un manuel pour faciliter l'entraînement au basket des adolescents, en tenant compte des spécificités physiques liées à leur âge. Des séances détaillées permettent de développer certaines compétences.

Docteur en physiologie et athlète de haut niveau, l'auteure passe en revue les régimes amaigrissants les plus couramment pratiqués, cétogène, paléo, Atkins, Dukan, sans gluten, alcalin, fruitarien, crétois notamment, et décrit leurs effets néfastes sur l'organisme. ©Electre 2020

L haltérophilie est une discipline olympique dont les deux mouvements, l arraché et l épaulé-jeté, sont le socle de la préparation physique de nombreux sports, notamment pour le développement de la force et de la puissance. Par son approche mécanique, éducative et préventive, ce manuel permet une intégration réellement performante de ces mouvements dans la préparation du sportif tout en préservant son intégrité physique. L objectif des auteurs est de proposer un véritable support de référence, allant de l enseignement des principes fondamentaux à respecter à la mise en place concrète de l entraînement par de nombreux exercices illustrés.

Un guide pour atteindre ses objectifs en termes de perte ou de prise de poids, en fonction des contraintes et en préservant sa santé. Avec les différents morphotypes, des semaines types pour préparer ses menus et un répertoire alimentaire. ©Electre 2021

Dans un monde sportif où tous les leviers de la performance sont analysés, la montagne et les hauts plateaux constituent un lieu d'expérimentation pour les sportifs. Ce guide propose des informations et des conseils pour s'adapter à cet environnement (stages d'oxygénation et commando, chambres ou tentes hypoxiques, AltiTrainer) et s'accompagne de témoignages d'experts. ©Electre 2018

Après une présentation de l'appareil locomoteur propose pour chaque muscle ou groupe musculaire une description de son anatomie et sa physiologie, et des exercices d'étirement et de renforcement.

Ce livre s'adresse à toutes les personnes souffrant de maux de dos (et elles sont nombreuses), mais aussi à celles souhaitant s'en prémunir par des exercices réguliers. Ce guide a pour objectif de : - dissiper les mythes les plus courants à propos du mal de dos, - répondre à toutes vos questions, - vous proposer des exercices par niveaux de difficulté, avec et sans matériel. Ce livre augmentera votre confiance en vous et en vos capacités, réduira votre peur de vous faire mal. Il vous permettra de bouger à nouveau avec des exercices sûrs et efficaces.

Réflexions sur la nécessité de repenser philosophiquement le sport, en sortant notamment de l'illusion d'un progrès infini. Considérant que la devise olympique est immorale au sens kantien du terme, l'auteur invite à associer davantage le sport aux notions d'émancipation et d'épanouissement. ©Electre 2024

Compétiteur et entraîneur, l'auteur décrit 112 situations de jeux de deux à douze joueurs, leur timing, leur organisation, leurs aspects techniques ainsi que leurs variantes, au travers de fiches détaillées adaptées aux âges et au niveau de développement tennistique des joueurs. Il présente aussi les influences théoriques et pratiques à la base de ces jeux et explique ce qu'est le tennis évolutif. ©Electre 2019

Des histoires peu connues, drôles, tragiques ou émouvantes pour découvrir les jeux Olympiques d'été de l'Antiquité jusqu'à l'édition de 2016. ©Electre 2020

Faycal, petit garçon sensible, grandit tant bien que mal auprès d'un père malade et d'une mère désespérément hostile. Il trouve refuge aux côtés du jeune Booba, hyperactif et fan du Real Madrid, de Monsieur Zacharie, un mécanicien philosophe qui démonte les voitures et les âmes sur le parking de la résidence, et surtout auprès des Grosset, les voisins « vieux fachos » détestés de tous. Un jour, Fayçal reçoit une lettre contenant une terrible révélation. Une de celles qui bouleversent une vie...

Après le succès de ses trois premiers ouvrages, la collection Express — Training, Yoga, Stretching — s'agrandit ! Et pour compléter la trilogie de référence du sport à la maison, n'attendez pas avant de découvrir ses nouvelles thématiques: pilates, abdos et cardio ! À domicile, facile, rapide, efficace, des séances de 15 minutes sans matériel. 3, 4 ou 5 séances par semaine selon vos disponibilités. 4 objectifs : - dos fort, - ventre plat, - renforcement musculaire, - souplesse. Votre livre, votre coach, votre salle de sport !

110 exercices sans aucun matériel pour éliminer les graisses, développer ses muscles et accroître son endurance de façon progressive. ©Electre 2021

En temps normal, il y a très peu de chance pour qu'une malicieuse et hilarante bimbo de téléréalité qui étrenne ses nouveaux implants fessiers en silicone se lie d'amitié avec une sage et raffinée ancienne institutrice de 86 ans. En temps normal, la probabilité est faible qu'une quadragénaire divorcée en surpoids, mère de famille débordée, négligée et touchante, adepte d'expérimentations culinaires loufoques et de vin blanc frais croise la route d'un jeune infirmier Asperger, poète malgré lui et amoureux perpétuellement éconduit d'une intraitable et cruelle néo-féministe intersectionelle. Rien ne prédestine non plus le lecteur à apprendre à décrypter le langage ado et la signification de TMTC et AFK, ou à comprendre pourquoi un vrai « thug » doit travailler sa « street cred ». Pourtant, en ce drôle de printemps 2020, rien n'est vraiment normal, tout est surréaliste et improbable.

Guide pratique proposant plus de 300 variations d'exercices Pilates avec l'ajout de matériel, des séances progressives, des consignes de placement et d'exécution. ©Electre 2019