Changer sa façon de se tenir pour renforcer sa confiance en soi et convaincre les autres. Test : tenez-vous recroquevillé, puis demandez un service à quelqu'un. Puis tenez-vous droit, les bras grands ouverts et tournés vers le haut, et faites la même chose. Quand aurez-vous une réponse positive ? Le langage corporel, ou langage non-verbal, a un impact sur la façon dont les autres nous voient, mais il peut aussi changer la façon dont nous nous voyons nous-mêmes. La psychologue Amy Cuddy nous montre comment les postures de pouvoir - se tenir dans une posture qui exprime la confiance, même quand on n'a pas confiance en soi - ont un effet immédiat dans notre cerveau, et ont un impact direct sur la façon dont nous réussissons notre vie.

Comment vivre vos émotions sans avoir à les subir  ou à les réprimer ? Parvenez-vous à accueillir, ce qui vous agite, vous attriste ou vous exaspère dans votre vie quotidienne ? Aimeriez-vous vivre avec l'autre une relation qui permette à chacunune expression authentique de soi et un réel respect de ses besoins ?Voilà autant de savoir-être que nous n'apprenons pas à l'école... Alors vous trouverez dans ce livre 21 jours d'enseignement psycho-éducatif à mettre en pratique au quotidien pour comprendre les bases de vos mécanismes et de votrepsychologie émotionnelle. Des textes clairs et accessibles suivis d'exercices à la fois simples à réaliser et puissants à vivre vous invitent à une introspection profonde et bienveillante.

Il n'est jamais agréable de se sentir vulnérable,  anxieux, stressé, angoissé. On a généralement envie de lutter contre le sentiment d'anxiété, que nous percevons comme une menace et un inconfort.  L'anxiété est pourtant une émotion normale…et utile ! Elle a le pouvoir de nous informer, de nous propulser, car en nous alertant à propos des obstacles qui se dressent face à nous, l'anxiété nous permet de les franchir avec plus de sérénité.Amélie Seidah et Isabelle Geninet présentent ici des exercices et des conseils pratiques pour mieux l'écouter, l'apprivoiser, composer avec elle… et ainsimener une existence plus libre et plus épanouie.

Comment est-il encore possible, de nos jours,  de ne pas trouver de travail du fait de sa couleur de peau, d'être agressé•e à cause de son orientation sexuelle,  d'être insulté•e pour son physique, d'être considéré•e comme coupable de sa pauvreté, d'être assassinée parce qu'on est une femme, d'être rejeté•e à cause de sa situation d'handicap.Ne serait-ce pas parce que, dans nos sociétés, chacun•e participe, sans en être pleinement conscient•e, à ce système discriminant ?Cet ouvrage invite chacun•e à identifier ses privilèges et à prendre sa responsabilité, sans honte ni culpabilité, pour se donner les moyens concrets  d'agir avec détermination et sérénité au service du changement sociétal et d'une vraie équité.

La maîtrise de soi par l'autosuggestion consciente. Une méthode imaginée par un célèbre pharmacien et publiée pour la première fois en 1905. ©Electre 2023

La biographie du footballeur qui débuta sa carrière internationale au Manchester United, qui s'imposa ensuite comme l'un des meilleurs joueurs mondiaux au club de Turin, puis qui participa à la finale de l'Euro 2016 aux côtés de l'équipe de France. ©Electre 2017

Retrace le parcours du footballeur originaire de Bondy, en Seine-Saint-Denis, sélectionné en équipe de France à l'âge de 18 ans et recruté par le Paris Saint-Germain aux côtés des plus grandes stars. ©Electre 2018

Guide illustré qui couvre l'ensemble des aspects du football : grandes compétitions, joueurs célèbres, équipes et nations. ©Electre 2018

Des clés et des explications pour allumer un feu avec seulement une pierre à feu et ce, même sur la neige ou sur un sol trempé après l'orage. Electre 2015

La carrière du footballeur brésilien, de ses débuts à Santos jusqu'à son arrivée au Paris Saint-Germain en passant par ses quatre années au FC Barcelone. ©Electre 2017

Avec l'aide de son ami d'enfance, E. Sheeran retrace en images sa vie et son parcours artistique, de ses premières compositions à l'adolescence à ses concerts à guichets fermés. ©Electre 2015

Guide pour apprendre à identifier les différentes espèces d'oiseaux de jardin : loriot d'Europe, pie-grièche écorcheur, bergeronnette des ruisseaux, entre autres. Chaque fiche décrit les caractéristiques de l'oiseau : sa taille, sa voix, son habitat, sa nourriture, etc. ©Electre 2023

Du crabe yéti danseur à la mère pieuvre qui s'affame pour enfanter, en passant par les colonies de salpes formant des chaînes gélatineuses, découvrez dixportraits fascinants d'animaux des abysses.Dix occasions, également, de dresser des parallèles saisissants entre l'étrangeté de ces créatures et les multiples voix qui animent l'auteur.e queer, Sabrina Imbler. Rapprochant leurs vies de la sienne, iel offre ainsi des histoires extraordinaires de survie, d'adaptation, d'identité, de sexe et d'attention à notre planète fatiguée.En reliant les merveilles de la biologie marine à son propre parcours, à ses relations et à l'apprentissage douloureux de la vie d'adulte genré.e, Sabrina Imblernous invite à imaginer des vies plus sauvages, plus grandes, plurielles, dans un processus de métamorphose perpétuelle.

Découvrez l'art des diagrammes (diviser une ligne en trois parts égales, cinq ou sept...), un outil magique qui relie géométrie et harmonie pour produire des fractions simples, des harmonies musicales, des perspectives et bien plus encore.

Les personnes que l'on identifie comme « sociables » semblent avoir un sixième sens pour comprendre ce à quoi les autres aspirent, ce qu'ils pensent et ce qu'ils veulent accomplir. De là, elles en obtiennent le meilleur sans effort. Que savent-elles que le commun des mortels ignorerait ? Pouvons-nous tous l'apprendre ? La réponse est OUI : elles maîtrise les règles d'or de la sociabilité, ces principes qui permettent de construire des relations solides avec ses proches et ses collègues, et ce même avec les personnes identifiées comme « difficiles ». Dire ce qu'il faut, agir comme il faut et savoir instinctivement comment se comporter dans toutes les situations, c'est ce que propose Richard Templar, avec la simplicité et l'efficacité qui ont fait le succès de son best-seller Les 110 règles d'or du management et de Les 120 règles d'or du travail.

10 modèles faciles à réaliser pour se lancer dans l'aventure de la broderie avec des explications claires et pratiques pour répondre à toutes les questions que se pose un(e) débutant(e).

La Route du Rhum fête ses 40 ans cette année ! Michel Desjoyeaux, vainqueur de la Route en 2002 et Éric Cintas, grand reporter spécialisé sur la voile, nous font revivre les grands moments et les petites histoires de cette course mythique qui relie Saint-Malo à Pointe-à-Pitre. Depuis 1978, la Route du Rhum déchaîne les passions. La « reine des transats » attire les plus grands navigateurs, qui tentent de la remporter (comme Nathalie Arthaud en 1990, Laurent Bourgnon en 1994 et 1998) ou simplement de rallier l'arrivée. Témoins privilégiés depuis le début de la course, les auteurs reviennent sur 10 éditions passées et une à venir, et 40 ans de Route de Rhum à travers les photographies d'exceptions et témoignages inédits de nombreux skippers.

Quand on a une famille nombreuse, prévoir ses menus  pour toute la semaine est essentiel ! Jenny Gryffon, maman de 6 enfants, vous propose 10 semaines de menus avec la liste des courses pour ne plus vous en soucier 1h avant le dîner !Les recettes sont variées, simples et gourmandes pour satisfaire tous les appétits de la famille ! Découvrez également 20 recettes de délicieux goûters pour petits et grands !

L'angoisse est un piège insidieux qui peut faire de vous le prisonnier de votre existence, de votre maison et de votre corps. Elle vous entraîne dans la spirale incontrôlable des pires manifestations physiques, jusqu'à la crise de panique, et peut vous faire renoncer à des activités et des situations du quotidien, comme conduire, voyager en avion, parler en public, aller dans les grands magasins, prendre l'ascenseur…Ce livre vous propose de désamorcer vos crises dès les premiers signes en analysant les mécanismes qui les sous-tendent et en vous fournissant les outils adaptés à votre personnalité.Avec :• Des explications précises sur les différents types de crises.• Des tests pour mieux vous comprendre.• Des pas-à-pas à compléter pour trouver les solutions qui vous correspondent.Bientôt, vos crises d'angoisse ne seront plus qu'un souvenir !

Votre bébé a un an. Gardez le rythme, car les trois prochaines années s'annoncent tout aussi riches et intenses. Vous allez accompagner votre enfant dans son développement autour de trois grands axes : le côté psycho-affectif, avec la reconnaissance des émotions ; l'évolution psychomotrice, avec l'acquisition de l'autonomie au quotidien ; et enfin l'apprentissage du langage. Vous trouverez les pièges à éviter et plein de conseils pratiques à appliquer jour après jour. Vos émotions, vos ressentis, vos questions, vos doutes de parents sont également abordés dans une approche bienveillante.

Après le succès de « La discipline positive », voilà la méthode pour des ados épanouis, autonomes, responsables, et des parents plus détendus ! Comment garder le lien et un échange de qualité avec son adolescent ? Comment le motiver ? Comment l'accompagner sans l'assister ou le contrôler ? Comment développer des relations basées sur un véritable respect mutuel, sortir des conflits du quotidien et les aider à devenir acteurs de leurs vies ? La Discipline Positive propose une démarche éducative qui allie fermeté et bienveillance. Ni punitive ni permissive, elle offre aux parents des outils concrets pour poser avec leurs ados une autorité juste fondée sur l'encouragement et le développement des compétences socio-émotionnelles. Des millions de parents dans le monde ont adopté la démarche de Discipline Positive de Jane Nelsen, une approche éducative pleine de bon sens.