Joe Friel, l'un des entraîneurs en sports d'endurance les plus réputés, vous présente les dernières avancées en sciences du cyclisme qui vous permettront d'améliorer vos performances et de concevoir vos programmes d'entraînement personnalisés. Dans ce livre référence, l'auteur vous révèle comment vous entraîner pour des courses sur route, des contre-la-montre, du VTT, ou comment vous améliorer en sprint, en côte, en endurance et en récupération. Des techniques qui vous ouvriront les portes du succès.Dans ce Livre du Cyclisme, vous apprendrez à :travailler avec un capteur de puissance, l'outil le plus efficace pour mesurer l'intensité de votre séance.utiliser le TSS (Training Stress Score) pour évaluer vos capacités et construire un meilleur plan d'entraînement.concevoir votre propre plan d'entraînement et ainsi miser sur vos forces tout en limitant vos handicaps.évaluer vos progrès grâce à plusieurs tests en conditions de course.limiter la fatigue tout en maintenant votre forme physique avant les courses.planifier votre saison grâce à des outils et conseils pratiques.développer votre puissance dans les côtes et en sprint avec des exercices ciblés sur le vélo et en salle.suivre des entraînements détaillés pour développer votre endurance, votre force, votre vitesse et votre puissance au sprint. 

Changer le monde ou au moins leur façon de consommer : c'est ce que les parents de Lili et Emma ont en tête lorsqu'ils décident d'envoyer les deux cousines au camp Ado-Sapiens, dans le Vercors. Le principe ? Pendant une semaine, les adolescent·es vivent en nomade et dans le respect de la nature : douche solaire, toilettes sèches et pas de téléphone portable... Malgré ses tentatives pour y échapper, Lili finit par monter dans le car qui la conduit au camp. Mais entre la pluie qui lui donne le look (et l'odeur) d'un vieux cocker sous son poncho imperméable, le jeter de papier toilette dans le feu devant tout le monde et l'affût nocturne qui vire au drame, Lili va-t-elle réussir à faire de ces vacances imposées autre chose qu'une galère sans nom ?

Trois récits qui explorent la perception du consentement chez les adolescent·es. Dans Le plongeoir, la narratrice et son amie, Ady, sont entraînées malgré elles tout en haut du plongeoir de la piscine par deux garçons qui les poussent à en sauter. D'abord tétanisée, la narratrice finit par se révolter. En charge de son jeune cousin pour la journée, le narrateur d'Un saut dans la rivière, un adolescent pour affirmer son rôle d'aîné viril, ne tient pas compte de la peur que son cousin a de l'eau et le jette dans la rivière pour en faire un homme. C'est l'amour à la plage pour le fils de la narratrice qui tente d'entraîner sa toute nouvelle petite copine à se baigner avec lui. Mais alors qu'elle refuse d'entrer dans l'eau, l'adolescent ne voit pas le mal qu'il y a à la contraindre.

Un ouvrage sur la Serie A, la première division professionnelle du championnat italien de football, ainsi que sur ses grands clubs, tels que l'AC Milan, ses entraîneurs et ses joueurs célèbres, comme par exemple Alessandro Del Piero, Cristiano Ronaldo ou encore Roberto Baggio. ©Electre 2022

Le régime pegan vise à rassembler les bienfaits du véganisme et de la tendance paléo tout en évitant leurs écueils. Privilégiant les fruits et légumes de saison et les bonnes graisses, il fait la part belle aux végétaux sans pour autant interdire les protéines animales. 300 recettes sont proposées pour appliquer ses principes. ©Electre 2020

Noémie, une petite fille métisse, est triste de ne pas avoir la peau blanche comme son père. Ce dernier lui raconte l'histoire de Boulou, une chatte noire qui voulait elle aussi changer de couleur. Mais quand une fée l'exauça, personne ne la reconnut, et Boulou finit par s'accepter dans son pelage initial.

La Bible du triathlon  est le meilleur guide d'entraînement pour athlètes débutants et confirmés. Joe Friel, coach reconnu de cette discipline, a aidé avec son programme des milliers de triathlètes.Ce guide, très détaillé, vous donne les clés pour planifier votre saison, organiser une semaine d'entraînement, être prêt pour une course.Développez votre programme personnalisé d'entraînement au triathlon et apprenez à :Devenir un meilleur nageur, cycliste, et coureurVous entraîner avec la bonne intensité et le bon volumeOptimiser chaque séance de fitnessRattraper vos séances manquées et éviter le surentraînementAdapter votre programme en fonction de vos progrès et difficultésDévelopper une musculation endurante avec une nouvelle approche du renforcement musculaireAméliorer vos performances avec une nutrition intelligente

Quand les frontières bougent, les destins vacillent  Patricia Sammer, journaliste au Tageszeitung, enquête sur les personnes ayant fui l'Allemagne de l'Est dans les années 1960. Inge Oelze, qui a franchi le Mur quarante ans plus tôt, accepte de lui raconter ses souvenirs : son enfance dans l'Allemagne dévastée de l'après-guerre, la fracture de son pays en deux blocs, son passage à l'Ouest et son engagement politique.Mais, rapidement, leurs discussions tournent au jeu de dupes : à l'évidence, Inge dissimule une partie tourmentée de son passé, tandis que Patricia s'abrite derrière son article pour mener une quête beaucoup plus intime. Pourquoi autant de mystères entre ces deux femmes qui ne s'étaient jamais rencontrées ?  Passeur d'histoires dans l'âme, Maxime Gillio a écrit de nombreux romans policiers avant de bifurquer vers la littérature jeunesse. Pour écrire Post Frontière, un roman beaucoup plus personnel, il s'est inspiré d'une histoire vraie, intime et poignante. Avec une écriture prenante, il nous entraîne dans une quête mémorielle à travers l'histoire de trois femmes, ballottées au gré des époques et des méandres des frontières.  Un roman aux cruelles résonances contemporaines. 

Cette année, pour le championnat de football des CE2, une nouveauté dans le règlement fait bondir les garçons : chaque équipe devra comporter au moins deux filles. Énervées par les moqueries des garçons, les filles vont trouver la parade en montant une équipe 100% féminine.

Chaque matin, au moment de s'habiller, on ouvre notre tiroir pour choisir l'une d'entre elles : la blanche à petit pois, la bleue avec de la dentelle, celle avec des coccinelles… De quoi s'agit-il ? De la culotte ! Saviez-vous que, longtemps, la culotte a été réservée aux hommes ? Connaissez-vous l'origine de l'expression « porter la culotte » ? Un voyage dans le temps pas comme les autres, qui raconte la petite histoire de la culotte, et à travers elle, la grande histoire des filles, des femmes, et de leur émancipation.

Pour Tamara, les mathématiques sont une angoisse permanente. Pourtant tout avait bien commencé, Tamara était plutôt douée pour le calcul. Mais entre un professeur pas très patient et un père qui pense que les garçons sont meilleurs en mathématiques que les filles, Tamara a du mal à retrouver confiance en elle.

Un oiseau emporte sur ses ailes un garçon qui voudrait jouer à la poupée, un papa qui n'aime pas bricoler, une grand-mère qui rêve de voyages et toutes les victimes de préjugés. Ensemble ils vont fonder un nouveau pays. Réalisé à partir d'un manuscrit d'une classe de CP-CE1 de Montceaux-lès-Meaux lauréate du concours Lire égaux 2011, cet album aborde les thèmes de l'égalité et de la liberté.

Un méli-mélo pas comme les autres pour se jouer des stéréotypes. Mille combinaisons permettront aux 3-5 ans de mélanger têtes, corps et pieds de personnages, qu'ils soient filles ou garçons : les filles pourront ainsi porter un costume d'astronaute et les garçons jouer à la dînette.

Vous pensiez que le sexisme de la langue française s'arrêtait là ? Dans ce deuxième album, vingt nouveaux exemples toujours plus percutants achèvent de prouver que, dans notre langue, le féminin rime trop souvent avec machin !

En croisière avec ses parents, Quentin débarque sur une île paradisiaque entourée de dauphins. Il rencontre la mystérieuse Luna et son frère Robin qui lui apprennent que sur cette île secrète, il n'y a que des adolescents. Pour y rester, Quentin devra relever un défi très dangereux.

Sur une planète inconnue des Terriens, un professeur demande à ses élèves comment on distingue les Terriens des Terriennes. Chacun y va de son hypothèse: les garçons ont des petits poils sur la tête, les filles portent des pantalons à une seule jambe, les garçons courent derrière un truc rond qui roule, les filles se peignent la figure? Le professeur doit leur souffler de regarder les petits humains sous la douche pour trouver la seule vraie différence! Ce livre a été écrit par la classe de CE1 de l?école Jatteau à Moissy-Cramayel (77) dans le cadre du concours d?écriture Lire égaux organisé par Talents Hauts. Chaque année, Talents Hauts organise un concours d?écriture ouvert aux élèves de CP et de CE1 de l?Académie de Créteil. Le texte lauréat est illustré, édité et publié. L?illustrateur, Gwen Keraval, est diplômé de l?école émile Cohl. Il s?illustre aussi bien dans l?édition, que dans la presse, les jeux et la communication. Le talent et le renom de Gwen Keraval L?humour et la candeur d?un texte écrit par des enfants de CE1 Le soutien d?Amnesty international

Dans la moiteur du sud des États-Unis, des choses sombres et dangereuses rôdent la nuit, dans les bois, sur les rives des marais, sous la surface de l'eau... Mais ce n'est pas forcément des bêtes sauvages dont il faut se méfier.  Savannah, mars 2023. Il y a un an, la vie d'Isabelle Drake a changé pour toujours. Son fils, Mason, a été kidnappé au milieu de la nuit dans son berceau, pendant qu'elle et son mari étaient en train de dormir dans la chambre d'à côté. Sans preuve ni piste, l'enquête stagne. Son couple en pâtit. Cependant, Isabelle ne peut pas se reposer tant qu'elle n'aura pas retrouvé son fils... Littéralement. Excepté les occasionnelles siestes et phases de micro-sommeil pendant lesquelles elle perd la notion du temps, elle n'a pas dormi depuis un an.  L'existence entière d'Isabelle tourne désormais autour de ses propres recherches pour retrouver Mason. Dans l'espoir de secouer un nouveau témoin ou de trouver une nouvelle piste, elle accepte de se faire longuement interviewer pour un podcast. Néanmoins, les questions incessantes, en plus de son insomnie, ont fait remonter des souvenirs pénibles de son enfance. Des souvenirs qui commencent à la faire douter de sa mémoire, de la nuit où Mason a disparu, de son entourage... et d'elle-même. Isabelle ne trouvera pas le repos tant qu'elle n'aura pas découvert tout la vérité, quelle qu'elle soit.  « Une lecture rythmée, une ambiance inquiétante et sinistre, une tension palpable. Vous ne le lâcherez pas. » Karin Slaughter  Après Une lueur dans la nuit, Ne t'endors pas est le deuxième roman de Stacy Willingham, révélation du thriller psychologique outre-Atlantique et best-seller du New York Times, prix du meilleur premier livre au Crime Fest Awards 2023.

Des moutons blancs font un accueil glacial à trois moutons noirs que le berger vient de ramener. Robert, le petit agneau, propose cependant à Olga, la petite brebis noire, de jouer. Dans la forêt, Olga sauve la vie de Robert en faisant fuir le loup. Robert convainc le troupeau que les moutons noirs ne sont pas si différents et que les brebis peuvent être aussi courageuses que les moutons. ©Electre 2017

En 15 ans, Lewis Hamilton est passé du statut de pilote prometteur à celui de plus grand palmarès de l'histoire de la Formule 1. De ses débuts fracassants chez McLaren à sa domination avec Mercedes, il a connu une carrière jonchée d'obstacles, et affronté les plus grands pilotes de sa génération.  Paré d'un seul titre mondial après six années dans la discipline, Hamilton semble passer à côté de sa carrière lorsque qu'il signe chez Mercedes. Une écurie qui peine dans le même temps à démontrer tout son potentiel. Mais l'association du pilote et de son team va créer la plus grande dynamique de victoire jamais vue en Formule 1.  Ces succès lui confèrent le statut de pilote difficile à battre. Et il va en profiter pour pulvériser tous les records, celui d'Ayrton Senna au nombre de pole positions, de Michael Schumacher au nombre de victoires, avant d'égaler aussi le record de couronnes mondiales détenu par l'Allemand.  Ce livre retrace cette incroyable aventure, avec les inévitables rivalités,Alonso, Räikkönen, Rosberg, Vettel et Verstappen, une aventure qui laisse parfois la place au doute et à l'agacement. Un destin hors du commun.

Ulysse est nouveau dans l'école. Au lieu de jouer au foot avec la bande de Boris, dit le Balourd, il préfère s'inviter dans le groupe des filles, mené par Clarisse. Ensemble, ils montent une pièce de théâtre et entraînent même un autre garçon avec eux. Mais Boris ne l'entend pas de cette oreille et s'en prend violemment à Clarisse... Pour comprendre la place des femmes dans la société.

Trois contes, trois princesses d'une grande modernité : la première est exigeante en amour, la seconde sauve son prince, la dernière se travestit. S'agit-il de contes contemporains ? Non ! Ils datent du 17e siècle et sont signés d'une femme, Mme d'Aulnoy. En 1697, quelques mois seulement après ceux de Charles Perrault, elle fait paraître avec succès quatre recueils de contes. Aujourd'hui, la notoriété de Mme d'Aulnoy n'est en rien comparable à celle de Charles Perrault ou des frères Grimm. Plus qu'une transcription des contes folkloriques, son œuvre témoigne pourtant d'une véritable inventivité, et de subversion. Redécouvrir ces trois contes oubliés, c'est se délecter d'histoires féministes avant l'heure, et s'interroger : comment expliquer qu'on ne les ait pas lus plus tôt ?

En 1620, Michée Chauderon quitte sa Haute-Savoie natale pour s'installer à Genève. Grâce à sa rencontre avec Pia, elle démontre ses talents de guérisseuse. Des années plus tard, elle assiste à l'exécution d'une femme accusée de sorcellerie. Apeurée, elle s'enfuit. Quinze ans après, elle retourne à Genève, mais la rumeur selon laquelle elle serait une sorcière prend de l'ampleur. ©Electre 2023

Ce matin, Mia pourrait le jurer, ses seins ont commencé à pousser. La joie qu elle éprouve devant sa métamorphose ne dure pas : le regard des autres change, en particulier celui de son beau-père qui prend l habitude de franchir la porte de la salle de bain lorsqu elle se douche. Puberté : l intimité en danger.

Alors qu'il enquête sur un meurtre commis dans un garage de motos de collection, le commissaire Gardian découvre que le propriétaire du garage, McKinnoch, entretient une liaison avec la comptable, Amy Studebacker.

Oops et Ohlala préparent des cadeaux, un gâteau et se déguisent pour l'anniversaire de Tom. Mais ils se sont trompés de jour, la fête est pour demain.

Dans sa vie d'adolescent, rien ne se passe comme Guillaume l'espérait : la guitare qu'il a achetée d'occasion est médiocre, l'audition qu'il a passée pour intégrer un groupe de rock a été un échec et, pour couronner le tout, il n'a pas remporté le concours qui lui aurait permis d'assister au dernier concert, à Londres, de son idole Sam Bakewell. Aussi, quand son beau-père le punit après qu'il lui ait « emprunté » vingt euros, Guillaume fugue. Vivant à Calais, il décide de rejoindre Londres en clandestin, comme ces milliers de migrants qu'il voit tous les jours. Caché sous le châssis d'un poids-lourd, il rejoint l'Angleterre où Sam Bakewell se reproche d'avoir sacrifié son fils unique à sa carrière et décide d'offrir sa guitare fétiche à un fan. Leurs routes vont se croiser.

Shaïma et Lilian sont choisis pour apporter ses devoirs à Mélie, qui a la varicelle. Peu à peu, ils apprennent à connaître cette camarade de classe étrange et solitaire. ©Electre 2022