Il est difficile d'en parler, facile de taire comme si elle n'existait pas mais est impossible de vivre avec longtemps : la constipation peut occasionner des inconforts digestifs importants et avoir des conséquences graves sur la santé. Officiellement, 20% de la population en souffre. Le constat est simple : même si certains laxatifs peuvent soulager les patients momentanément, seule l'adoption de règles hygiéno-diététiques peut combattre la constipation sur le long terme. Que vous souffriez d'une constipation " banale " ou qu'elle soit chronique, l'auteur, médecin, vous explique comment vous en débarrasser en mangeant mieux tout simplement. Vous découvrirez : les traitements naturels les plus efficaces ; l'intérêt des graines de lin et comment les utiliser ; quels fruits privilégier et sous quelle forme les consommer ; les meilleures eaux pour le transit ; les intolérances alimentaires à l'origine de la constipation chronique. En fin d'ouvrage, 35 recettes simples et savoureuses vous sont proposées pour vous mettre sur la voie. Une approche diététique inédite pour en finir avec le ventre douloureux !

Permet de faire un tour complet de la question, de l'alimentation à la phytothérapie, en passant par les postures à adopter, les exercices à pratiquer ou la rééducation périnéale.

Des réponse pratiques aux problèmes liés la constipation, à mettre en oeuvre au quotidien : respiration, massages, postures, conseils nutritionnels, etc. ©Electre 2016

Des conseils afin de bien utiliser les laxatifs naturels tels que l'huile de coco ou l'huile de coprah ainsi que des recommandations pour une bonne hygiène de vie permettant d'éviter les problèmes de transit. Avec, en fin d'ouvrage, une sélection de recettes salées et sucrées permettant de lutter contre la constipation. ©Electre 2020

Après une présentation du transit et des causes de son mauvais fonctionnement (manque d'eau, insuffisance hépatique, alimentation, médicaments, faiblesse musculaire, déséquilibre de la flore intestinale, stress, etc.), C. Vasey passe en revue diverses solutions pour venir à bout de la constipation. Electre 2015