Programme d'entraînement déjà testé pour les aspirants marathoniens de tous les âges. Contient des exercices indispensables pour atteindre la meilleure préparation physique selon l'âge, le sexe et le niveau athlétique et fournit aussi des conseils utiles concernant l'habillement, l'alimentation, les blocages physiques et le manque de motivation. Les auteurs sont des athlètes reconnus.