Un esprit vif dans un corps détendu : c'est le fondement de la sophrologie. Cette méthode d'accompagnement moderne vous aide à améliorer votre quotidien. Apprenez à gérer votre anxiété, vos émotions, votre sommeil, mais aussi à préparer des échéances importantes grâce à des outils accessibles : techniques de relaxation et de respiration, lectures du corps, visualisations, mouvements doux, séances de méditation. Avec près de 100 exercices présentés, l'auteure vous propose de concocter votre propre programme en fonction de vos objectifs.