Une méthode pour perdre du poids basée sur la nutrition, les exercices physiques, la motivation et la gestion du stress et du sommeil, à travers quatre phases : détox, attaque, équilibre, booster. Les deux premières phases aident à perdre du poids, la troisième permet de ne pas en reprendre et la dernière d'accélérer le processus. ©Electre 2019

Une méthode basée sur trois phases : détox, attaque, équilibre, ainsi qu'une routine pour booster la perte de poids, en cas de rechute. Les deux premières phases aident à perdre du poids, tandis que la troisième permet de ne pas en reprendre. Electre 2015

Un programme complet pour se prendre en main, rééquilibrer son régime et réveiller ses muscles endormis en moins de deux.

La méthode de fitness de Valérie Orsoni,  la créatrice de Lebootcamp !Le BodyChallenge est un programme de fitness  basé sur 4 piliers : cardio,  renforcement musculaire,  respiration et étirements pour vous offrir  un entraînement complet sur 12 semaines.  Grâce à des explications simples illustrées  de photos, les exercices s'adaptent à votre  progression et ne sont jamais répétitifs.  Ainsi, 3 niveaux d'entraînement sont proposés  associés à 2 rythmes distincts : continu  et fractionné. C'est vous qui décidez de votre  séance !Le livre vous donne aussi accès à la grande  communauté motivante de Bootcampeuses pour  vous challenger.Dans le programme, vous retrouverez :Un échauffement pour réveiller votre organisme  et du stretching pour finir chaque séanceDes explications sur les différentes activités  Un glossaire détaillé et complet  des 135 exercices proposésDes outils motivation (mon agenda, ma photo,  mes séances…)Des conseils de nutrition pour bien démarrer