Une méthode de travail pour améliorer sa sangle abdominale et s'assurer d'un bon soutien de la colonne vertébrale. L'objectif du programme est de diminuer ou de supprimmer la couche graisseuse qui recouvre le ventre. La méthode consiste à faire 4 exercices d'abdominaux par jour en 15 minutes maximum.

L'apprentissage du judo : décomposition des mouvements image par image en dessins style BD, adapté aux plus jeunes : points forts, erreurs à éviter et conseils d'un champion pour chacune des techniques expliquées ; mémorisation des techniques et termes japonais, etc. (Livres-Hebdo)

Un programme d'étirement quotidien et progressif de 15 minutes par jour pour prévenir et améliorer la raideur articulaire et entretenir sa souplesse. Issue du yoga, de la gymnastique et de la danse, le stretching permet une remise en condition physique tout en douceur.

120 exercices adaptés à sa morphologie et sans risque. Un programme de base de 10 minutes par jour sur 4 semaines. Ce guide permet de composer soi-même son entraînement.

S'adresse aux personnes de plus de cinquante ans, qui veulent pratiquer une activité physique régulière, avec un programme quotidien d'exercices.

Un guide pour profiter des bienfaits du stretching. Propose, pour un programme d'un mois, une méthode à pratiquer 15 minutes par jour, 6 jours sur 7. Avec des conseils pour mieux comprendre son corps, mieux s'alimenter et des activités sportives complémentaires pour différentes parties du corps.

Un guide pour s'occuper de son ventre : des exercices, des auto-massages, une alimentation adéquate, les sports anti-relâchement abdominal, la bonne respiration, un programme pour retrouver un ventre plat et un programme en cas de rechute.

Des exercices de gym d'un mois pour travailler toutes les zones du corps en appliquant des techniques qui assurent un maximum de confort dorsal tout en renforçant les muscles du dos.

Quatre exercices pour chaque jour de la semaine, avec le détail illustré de chaque mouvement et des conseils pour ne pas s'abîmer le dos.

Dans nos emplois du temps surchargés, nous négligeons trop souvent l'activitéphysique. « Faute de temps », pensons-nous. Pourtant, toutes les études montrent que notre existence sédentaire est un véritable danger pour notre confort de vie, mais aussi pour notre santé à long terme. Elle entraîne des déséquilibres et une fatigue physique et mentale qui, si on n'y prend pas garde, ont toutes les chances de s'installer durablement.Saviez-vous que vous pouviez retrouver une allure tonique et une santé reboostée en 15 minutes par jour seulement ? C'est possible grâce à ce programme quotidien et accessible à tous. En seulement 4 semaines, il vous permettra d'obtenir des résultats visibles et durables.Avec :- 120 exercices progressifs, simples et efficaces.- Des illustrations claires et détaillées.- Des variantes et des conseils santé.

Des astuces et des conseils pour tonifier son corps. Avec 120 exercices illustrés. ©Electre 2024