77 situations illustrées, organisées en sept familles (concentration, relaxation, respiration, gym lente, gym non volontaire, massage et visualisation), précédées de conseils, permettent aux enseignants du primaire de mettre en place des activités d'épanouissement personnel, et offrent aux élèves un répertoire personnel d'exercices à reproduire.

Une présentation de la danse hip-hop à travers les différents styles, les prérequis nécessaires à la pratique de la discipline, les cycles d'apprentissage, etc.