Manuel qui présente les techniques du walking et desa variante, le nordic walking, activités d'endurance basées sur la pratique de la marche. Montre les bienfaits de ces sports pour le système cardio-vasculaire, sur la perte de poids et la tonification musculaire.

Des conseils pour s'équiper, s'alimenter, maigrir, se muscler et s'étirer pour se préparer à appliquer les divers programmes et techniques de marche sportives proposés par l'auteur.