Chocolat noir, olives, pistaches... le secret des bons acides gras pour retrouver un ventre plat et une silhouette tonique ! Vous voulez retrouver la ligne mais vous en avez assez des régimes déséquilibrés qui ne donnent aucun résultat sur le long terme ? Cet ouvrage vous propose un programme très simple pour réapprendre à vous nourrir sainement, perdre vos kilos en trop... et tout ça sans frustration ni sensation de faim ! N'attendez plus et découvrez vite : - La phase starter sur 4 jours : parfaite pour booster votre motivation ! Détox assurée et finis les ballonnements. - Votre programme complet sur 4 semaines : * 4 repas par jour d'environ 400 calories chacun (facile grâce aux nombreuses recettes ultra-rapides à réaliser !). * 1 aliment AGMI (acides gras mono-insaturés) à chaque repas comme des amandes, de l'huile d'olive ou du chocolat noir. Les AGMI font baisser le taux d'insuline et de graisses dans le sang, ce qui favorise la perte de poids, notamment au niveau de l'abdomen. * 15 minutes par jour pour comprendre votre rapport à la nourriture et réapprendre le plaisir de bien manger. Avec de nombreux tests pour s'aider ! - Un peu de sport, facultatif (mais recommandé !) : marche rapide, exercices musculaires... pour accélérer la perte de poids et gagner en tonicité.

Lutter contre l'excès de poids de façon naturelle et comment éviter d'en prendre sans se priver ? Une vraie mine di'nformations pour toute personne soucieuse de son bien-être et de sa bonne santé.

Guide pratique pour ceux qui souhaitent apprendre à manger équilibré pour garder la ligne durablement tout en se faisant plaisir et éviter l'effet rebond à la fin d'un régime. La méthode pour ne pas reprendre de poids est simple et s'adapte à chaque profil. Electre 2015

Lisa Lillien met toute son expérience à profit pour aider celles qui souhaitent mincir en mangeant sans restriction et sans culpabilité. Le principe : déterminer les meilleurs aliments à consommer en toutes circonstances et apprendre à cuisiner autrement ses plats favoris. Avec ses recettes simples, généreuses et adaptées à chaque situation, Le régime des filles qui ont toujours faim propose un plan d'action sur 4 semaines, validé par un médecin diététicien, grâce auquel chacune peut perdre ses kilos superflus, et ce, durablement.

Sur l'île japonaise d'Okinawa se trouvent 15 % des centenaires du monde, dont la longévité tient notamment au mode d'alimentation, basé sur un régime semi-végétarien riche en nutriments. Cet ouvrage propose des recettes pour adopter ce régime, se prémunir contre les maladies et améliorer son espérance de vie. ©Electre 2016

Sans sucre et sans reproche Mon cahier pour en finir avec le sucre ! On le sait, le sucre, sous toutes ses formes, est aussi addictif qu'une autre poudre blanche... Pourquoi arrêter le sucre, et comment y arriver ? Ce cahier, dynamique et féminin, vous donnera toutes les clés pour réussir votre détox de façon durable et sans renoncer à la gourmandise. Toutes les astuces pour gérer ses courses et son placard, lire les étiquettes et savoir faire le tri entre les sucres. Un programme précis pour réussir la transition et adopter de nouvelles habitudes alimentaires, avec la complicité d'une spécialiste reconnue et proche des préoccupations des femmes d'aujourd'hui.