Les sportifs qui attrappent un refroidissement après un événement important, comme un marathon, le mettent sur le compte de la difficulté de l'entraînement et l'intensité des efforts consentis. Le fait qu'une carence de sommeil puisse considérablement affaiblir leurs défenses naturelles ne les effleure même pas. Pourtant il en est ainsi.

Comment se fait-il qu'il y ait une si grande différence entre le nombre de pratiquants de sports et celui de membres de clubs sportifs ? Pourquoi certaint sportifs se passent-ils de l'encadrement d'un club ? N'y trouvent-ils pas ce qu'ils recherchent ?

Une augmentation du nombre de compétitions et une charge d'entraînement importante sont constatées dans le sport de haut niveau. Les sportifs doivent équilibrer une charge importante avec une récupération efficace afin de limiter le risque de surentraînement et de blessure. Différentes stratégies susceptibles d'accélérer la récupération existent. Les stratégies nutritionnelles, l'immersion en eau froide et le sommeil sont efficaces afin de limiter les mécanismes de fatigue, et ainsi retrouver plus rapidement un niveau de performance de référence.