Le guide permet de repérer ses prédispositions au stress pour mieux l'anticiper, dompter les symptômes inconfortables du stress, faire du bon stress un allié et mettre en place une stratégie anti-stress. Avec des tests et des autoévaluations pour se coacher, des encadrés, des schémas et des exemples.

Des conseils, des tests, des témoignages et des exercices de relaxation et de sophrologie, pour gérer son stress lors de la préparation à un examen, un concours, prendre de l'assurance lors d'une épreuve orale, améliorer sa capacité d'apprentissage, etc.