Organisé en fonction de différents niveaux fédéraux (arcs blanc, noir, bleu, rouge et jaune), ce manuel permet un apprentissage pragmatique et progresssif. Les différents thèmes (l'environnement, le matériel, le physique, la psychologie, la technique), communs à chaque niveau, sont mis en application dans des exercices pratiques. Un test permet à chacun de s'évaluer afin de valider ses acquis.

Cette édition porte sur l'histoire de ce sport à travers le monde.