Les différentes méthodes de gymnastique exposées pas à pas de façon pédagogique : méthodes énergétiques chinoises (qi gong et tai-chi-chuan), le yoga et ses variantes, méthodes de relaxation (Pilates, body balance, Schultz...) et méthodes de respiration et de méditation (do-in, zazen et sophrologie). Un DVD présente cinq enchaînements commentés.