Livret-guide pour permettre aux patients de connaître leur dos et de mieux le protéger dans leur vie quotidienne, avec des explications simples, des exemples d'applications concrets pour être à l'écoute de son dos.

Se tenir droit en étant assis permet de ménager son squelette, de prévenir le mal de dos, les tendinites et de favoriser le bon fonctionnement des organes internes ainsi que la respiration. Inspirés du yoga, les gestes et exercices présentés permettent de retrouver et respecter une posture naturelle. ©Electre 2020

A partir de sa propre expérience, d'échanges avec d'autres personnes touchées par les lombalgies et d'entretiens avec des spécialistes, l'auteure donne des clés pour appréhender ce mal commun et encore souvent très mal compris, à la lumière des dernières recherches sur ses causes et ses traitements.

Ce livre s'adresse à toutes les personnes souffrant de maux de dos (et elles sont nombreuses), mais aussi à celles souhaitant s'en prémunir par des exercices réguliers. Ce guide a pour objectif de : - dissiper les mythes les plus courants à propos du mal de dos, - répondre à toutes vos questions, - vous proposer des exercices par niveaux de difficulté, avec et sans matériel. Ce livre augmentera votre confiance en vous et en vos capacités, réduira votre peur de vous faire mal. Il vous permettra de bouger à nouveau avec des exercices sûrs et efficaces.

27 exercices et leurs variantes pour détendre les muscles dorsaux, ainsi que 40 entraînements ciblés pour renforcer ses muscles. Avec des conseils pour préserver sa colonne vertébrale et prévenir les douleurs de dos dans la durée : gestes, postures et sport. ©Electre 2017

Des explications précises pour comprendre le fonctionnement de son dos et analyser le type de douleur, des conseils sur les attitudes à adopter dans différentes situations de la vie quotidienne et cinquante exercices simples pour éviter le mal de dos. ©Electre 2020

Les auteurs présentent le rôle du muscle ilio-psoas dans les mouvements du squelette et la stabilité de la colonne lombaire. Ils proposent un entraînement physique pour lutter contre les douleurs de la hanche et du dos, améliorer sa posture et avoir une meilleure capacité de coordination. ©Electre 2020

Un guide expliquant les causes possibles du mal de dos et proposant des solutions pour prendre de bonnes habitudes en bougeant, en mangeant et en dormant. ©Electre 2018

Les auteurs examinent les diverses maladies du dos, en revenant sur l'anatomie de cette partie du corps, son rôle et ses fragilités. Ils expliquent les diverses causes provoquant les douleurs dorsales et proposent des conseils pratiques pour les prévenir. ©Electre 2016

Véritable mine de renseignements, ce livre hautement pratique vous équipe pour prendre une part active dans les soins à votre dos. ©Electre 2019