Plus d'une quarantaine d'arts martiaux et de sports de combat sont présentés en fiches : leur origine et leur histoire, l'âge minimal et les qualités requises pour commencer à pratiquer, leur spécificité technique, les règlements, les différentes écoles, la compétition, les grades et titres...

Propose dans un langage simple un historique de la capoeira brésilienne, à la fois art martial et danse, une description des trois niveaux de jeu et de la musique qui l'accompagne, une présentation des mouvements et des exercices détaillés.

Description en images de techniques sportives et de self-défense inspirées des arts martiaux et des sports de combat, pour combattre debout ou au sol. Avec un supplément pour découvrir le Pankido à l'occasion de son 12e anniversaire.

Parmi les techniques de préparation mentale, la visualisation permet de faciliter les apprentissages techniques et contribue à améliorer les performances. L'auteur décrit ici les principes spécifiques de l'entraînement par visualisation dans les sports de combat, avec des exemples concrets et des conseils d'utilisation.