Constatant que la majorité des demandes d'accompagnement de personnes stressées relève de problématiques professionnelles, la sophrologue Laurence Roux-Fouillet propose dans ce livre des outils efficaces, positifs et réalistes aux salariés désireux de trouver des solutions individuelles pour faire face aux contraintes qu'ils rencontrent. L'auteur apprend ainsi au lecteur à développer ses capacités à s'adapter, au lieu de perdre son temps à ruminer. Partant de situations réelles, elle présente des techniques facilement applicables, y compris sur le lieu de travail. Le lecteur est accompagné pas à pas dans la prise en charge de son stress : quels sont les « stresseurs » et sur lesquels peut-il agir ? Quels sont ceux avec lesquels il lui faut composer ? Comment appliquera-t-il son plan d'action en fonction de ses contraintes (temps, espace) ? Le lecteur prend ainsi une part active dans la lutte contre le stress grâce à la mise en place d'une stratégie personnelle et des techniques de sophrologie largement éprouvées.

Des exercices pratiques, courts et simples, de sophrologie adaptés à des situations concrètes pour aider les enfants dys dans leur quotidien d'élèves et d'apprenants. Avec un tableau récapitulatif pour choisir les activités, déterminer leurs indications et leurs fréquences d'utilisation. ©Electre 2023

Aidez votre enfant à reconnecter son corps et son esprit pour grandir heureux ! La collection de cahiers parentalité soutenue par Agathe Lecaron, de l'émission Les Maternelles, revue avec une nouvelle charte graphique. Votre enfant rentre de l'école stressé, a peur de s'exprimer, ne se concentre que quelques minutes ou a un sommeil agité ? Pas de panique ! Respiration, relaxation dynamique, étirements, visualisations positives, la sophrologie est efficace pour l'accompagner et l'aider à apprivoiser ses émotions, à diminuer son anxiété, à restaurer sa confiance en soi, à stimuler son attention... Des moments de bien-être et de détente bénéfiques à partager en famille ! Au programme de ce Mon p'tit cahier Sophrologie Découvrez la sophro spéciale enfant : le lien corps-esprit, les 7 bénéfices pour mon enfant, comment adapter les séances selon son âge, les 7 types de respirations... l'essentiel pour pratiquer à la maison ! Aidez-le à mieux se connaître : la relaxation dynamique, le rituel de retour au calme des 3-5 ans, le rituel du soir pour les 6-8 ans, les exercices de " découverte des 5 sens ", la stimulation vitale en cas de coup de blues... être bien dans son corps pour être bien dans sa tête ! Faites rimer sophro avec dodo : les 6 questions pour analyser les besoins de votre enfant, la boîte à outils pour le détendre avant de dormir, les 7 solutions chasse-peur au moment du coucher... Bien dormir est essentiel pour bien grandir ! Boostez la confiance en soi et la concentration de votre enfant : les 4 étapes pour construire son conte sophrologique personnalisé, les postures de yoga pour se recentrer, la boîte à outils pour réguler ses émotions, le programme en 5 jours pour muscler ses capacités d'attention.

Des conseils, des outils et des astuces pour accompagner les enfants et les adolescents souffrant de troubles du sommeil à travers des exercices de sophrologie. L'auteur propose des méthodes pour permettre à l'enfant de favoriser un sommeil de qualité. ©Electre 2024

Après une courte présentation de l'histoire de la sophrologie, l'auteur propose quarante séances rapides de huit minutes environ chacune à lire et à écouter grâce aux QR codes, pour se relaxer, relier le corps et l'esprit, et mieux gérer les petits maux du quotidien. Avec dix témoignages en fin d'ouvrage. ©Electre 2023

Le bégaiement est un trouble de la fluence verbale relativement fréquent chez l'enfant. Une évaluation précoce des disfluences de votre enfant auprès d'un(e) orthophoniste est primordiale afin de typer ses difficultés et éviter qu'elles deviennent chroniques. La sophrologie, par son approche psychocorporelle, peut constituer un soin de support particulièrement positif. Intégrant corps et esprit, elle favorise chez l'enfant la prise de conscience de sa respiration, de ses tensions corporelles qu'il soit statique ou en mouvement. Elle prend en compte simultanément la composante corporelle et émotionnelle et peut avoir aussi un impact positif sur les corollaires du bégaiement : perte de confiance en soi, évitement des prises de parole, altération des habiletés de communication, retrait social... Elle dote l'enfant présentant un bégaiement de moyens rapides et efficaces pour faire face à une grande majorité de situations. Elle vise à un plus grand épanouissement sur le plan physique et mental lui per- mettant de développer confiance en soi et autonomie. Dans cet ouvrage, vous trouverez des informations concrètes à propos du bégaiement et des pratiques de sophrologie. Elles constitueront une proposition d'exercices destinés à votre enfant. Ciblées, elles permettront d'aborder une majorité des composantes et situations qui induisent le bégaiement. Courtes et d'appropriation facile, elles seront autant de ressources sur lesquelles s'appuyer. Les illustrations destinées à l'enfant lui permettront de les pratiquer en autonomie pour mieux les intégrer. Vous pour- rez ainsi aider au mieux votre enfant et collaborer avec les professionnels qui l' accompagnent.

& AUTRES PETITS BONHEURS Vous souhaitez faire le tri dans votre planète intérieure? Pratiquez l'écologie intérieure! Cette écologie individuelle, tournée vers notre conscience, nos émotions et nos pensées nous ouvre les portes d'une écologie au sens large. Elle nous éveille au respect de notre belle planète bleue et de la vie sous toutes ses formes. Florence Binay nous donne des outils concrets pour cultiver nos ressources et sortir nos poubelles mentales : éco-pratiques de méditation, de sophrologie et de pleine conscience, astuces. Certains exercices sont également proposés en version audio ... vous n'avez plus qu'à vous laisser guider ! Partez à la découverte de vos écosystèmes et recyclez vos ruminations, le stress, les problèmes de sommeil et de concentration ... Des pauses de dix minutes pour préserver et renouveler vos ressources intérieures tout en vous reliant au monde qui vous entoure. Car c'est en faisant le lien entre écologie individuelle et écologie de la Terre que nous deviendrons acteurs d'une bienveillance qui n'exclut personne de notre cœur et d'un lien restauré entre nous et notre planète !

Présentation de la sophrologie, de ses origines, de ses inspirations et de sa philosophie, avec des astuces bien-être à appliquer tous les jours et des témoignages sur son efficacité.