Ce guide aide à comprendre le mécanisme du stress et comment cette réaction normale de l'organisme face à ce qui le menace peut se répercuter sur la santé physique et morale. Il fournit une méthode pour apprendre à mesurer, à analyser et à réguler son stress.

G. Diederichs explique aux adolescents les symptômes et les raisons du stress, et livre les solutions pour s'en défaire.

Issues de la tradition ou de l'air du temps, mêlant idées reçues souvent vrai et faux, les idées reçues sont dans toutes les têtes. L'auteur les prend pour point de départ et apporte ici un éclairage distancié et approfondi sur ce que l'on sait ou croit savoir.

Vous avez toujours eu envie de vous mettre à la méditation sans  jamais savoir comment débuter ? Vous méditez déjà un peu, mais  vous cherchez à enrichir votre pratique ? Suivez le programme  pour inscrire la pleine conscience dans votre quotidien.Vous avez l'impression de manger à la hâte ? Changez votre rapport  à la nourriture grâce au mindful eating. Vous vous sentez stressé.e ? Misez sur votre respiration pour gérer vos émotions. Vos nuits sont agitées ? Instaurez de nouveaux rituels pour retrouver le sommeil. Vous avez du mal à vous concentrer ? Libérez votre esprit pour développer votre attention.  Durant 4 semaines, grâce à des exercices simples, faciles à glisser dans votre emploi du temps, vous apprendrez à vous reconnecter à vos émotions et à vos sensations.Chaque semaine, retrouvez :• Des infos pratiques pour vous accompagner  dans la mise en place de vos routines• Un nouvel exercice chaque jour pour découvrir  de multiples façons de méditer• Une méditation enregistrée, accessible  par un QR Code, pour vous laisser guider• Des conseils pour vivre en pleine conscience  et vous recentrer4 semaines de méditation  pour un quotidien serein !

Qui ne trouverait pas notre environnement stressant ? Coincés entre le marteau des exigences du monde extérieur – du travail, de la famille, des emplois du temps surchargés - et l'enclume de nos exigences intérieures, nous dépensons une énergie considérable soit à les concilier, soit à supporter celles qui nous dérange, soit à nous battre contre celles pour lesquelles nous ne pouvons rien faire. Le stress est inévitable, et il serait vain de chercher à l'éradiquer. Mais ne serait-il pas possible d'en faire son allié ? C'est bel et bien ce que nous montre et nous apprend à faire Patrick Collignon dans cet ouvrage. Car le stress nous est utile. C'est d'abord un mécanisme de défense qui depuis la nuit des temps nous permet d'échapper à la mort, en évitant au dernier moment une voiture par exemple. C'est ensuite le signe que quelque chose dysfonctionne à l'intérieur mais qui nous plonge dans un état qui nous permet de libérer l'énergie nécessaire pour résoudre le désordre momentané, à l'image des artistes traqueurs qui se transfigurent ensuite sur scène. C'est lorsque le stress devient chronique qu'il devient problématique. Il nous enferme alors dans une zone de confort qui nous prive de la curiosité nécessaire à un plein épanouissement. Grâce à de nombreux témoignages, exercices et quizz, Patrick Collignon nous aide à dresser notre carte d'identité personnelle du stress. Il nous indique ensuite 6 leviers antistress, ainsi qu'un programme concret en 4 étapes pour nous libérer des tensions inutiles.

Vous redoutez l'inévitable retour au boulot du lundi matin? Vous peinez à rester serein lorsque surviennent des demandes de dernière minute? Vous cherchez des solutions créatives pour dénouer une relation tendue avec un collègue? Cet ouvrage vous invite à comprendre ce qu'est véritablement le stress, et même à voir en lui un précieux signal qui vous permettra de basculer vers un état d'esprit positif au travail, peu importe les situations auxquelles vous êtes confronté.En s'appuyant sur les dé©couvertes récentes en neurosciences, l'auteur vous fait découvrir les différents systèmes qui régissent le cerveau humain et vous apprend à solliciter la partie la plus «intelligente» de ce dernier pour gérer avec plus de légèreté les situations de crise, les périodes de pointe et les rapports avec vos coéquipiers.Grâce à des explications simples et une série d'outils efficaces, reprenez les commandes de votre navire et soyez enfin plus heureux et plus épanoui au travail! ©Electre 2016