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Musculation (exercices physiques)

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B3 Centre de ressources Loisirs, Sports et Bien-être - étage 2bis 613.7 GASQUET Disponible
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ODTL Vert 61 DEGASQUET Disponible
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Aywaille Libre Accès 613G GAS Disponible
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Bibliothèque-ludothèque de Welkenraedt Section adultes 796.4 GAS Disponible
Wamabi 1 exemplaire(s) disponible(s)
Waimes Section Adulte Waimes 613 GAS Disponible
Année de parution :
2021
Le gainage, votre atout santé et performance !Le gainage, ce n'est pas simplement faire la planche ou des pompes ! C'est même tout le contraire d'une posture figée. Un gainage effectué en toute sécurité est un gainage dynamique. Surtout, il ne se réduit pas aux abdominaux, mais concerne l'ensemble du corps. Toutes les articulations peuvent être gainées, de la tête jusqu'au bout des doigts, pour parvenir enfin au gainage intégral.Intégré à la préparation physique des grands athlètes, comme le judoka Teddy Riner, le gainage est incontournable pour tout le monde, dans la pratique sportive mais aussi dans la vie quotidienne. Car au-delà de ses bénéfices esthétiques avec une silhouette sculptée, il permet de protéger les articulations, d'éviter les douleurs et de prévenir les blessures.  VOUS TROUVEREZ :- Des explications pour comprendre le fonctionnement de vos articulations- Plus de 130 mouvements présentés en photos, avec les corrections des erreurs courantes et les éventuels aménagements- Des exercices de mobilisation, de protection et de renforcement- Du gainage ciblé par articulation – épaule, poignet, hanche, genou, nuque…- Un travail au quotidien ou intensif et des circuits d'entraînement, selon votre objectif- Les conseils du champion Teddy Riner pour une pratique sportive optimale«  Passionnés tous les deux par la transmission, nous souhaitons vous montrer qu'il est possible de renforcer votre musculature profonde de manière rapide et sans risque, dans le respect de votre physiologie, pour une performance améliorée et une bonne santé de vos articulations, quel que soit votre âge ou condition physique. Qui de mieux que Teddy pour faire la démonstration ?  »Bernadette de Gasquet  «  Aujourd'hui, le gainage fait partie de mon quotidien. Les exercices proposés par Bernadette me permettent d'avoir une meilleure posture, d'être plus performant dans mon judo, d'être plus efficace aussi par rapport à la prévention des blessures. Depuis que je travaille avec la...
Editeur :
Collection :
Santé
Importance matérielle :
1 vol. (223 p.) : ill. en coul. : 23 cm
9782501154079
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B3 Centre de ressources Loisirs, Sports et Bien-être - étage 2bis 796.2 LE BANNER En prêt
Année de parution :
2010
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (144 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. : 26 cm
9782851807977
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Article

Auteurs
Longtemps, on a associé les gros biscotos au manque de discernement, comme si tous les baraqués étaient forcément un peu idiots. Des expériences récentes montrent que l’on avait tort. La musculation serait au contraire notre meilleure alliée contre la paresse de l’esprit.
Numéros de page :
pp.16-23
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Bibliothèque communale de Hannut Section adultes 796.4 ATT M Disponible
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Aywaille Libre Accès 796 ATT Disponibilité à vérifier sur site
Auteurs :
Année de parution :
2013
Cette méthode progressive, adaptée aux besoins de chacun, propose 120 exercices avec des objets du quotidien. Les programmes, organisés par zones corporelles, répondent à des besoins précis : tonification, développement musculaire, perte de poids, travail cardiovasculaire, entretien pré et post grossesse, mal de dos, seniors... ©Electre 2016
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (191 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. : 26 cm
9782263057908
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Bibliobus 6 Orange 796.4 GODARD Très en retard
Année de parution :
2011
80 exercices sans machine à faire chez soi sont accompagnés de conseils et astuces pour une musculation efficace.
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (97 p.) : ill. en coul., couv. ill. en coul. : 24 cm
9782353558407
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B3 Centre de ressources Loisirs, Sports et Bien-être - étage 2bis 796.2 BERNARD Disponible
Année de parution :
2016
Guide dédié aux différentes techniques du développé couché, proposant des exemples de programmes adaptés selon les besoins : débutant, homme ou femme, sportif, culturiste, etc., et le matériel à utiliser. ©Electre 2016
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (304 p.) : ill. en coul. : 24 cm
9782851809223
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ODTL Vert 796 LEBKOWSKI Disponible
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Fléron Section Adultes 796 LEB Disponible
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Plombières Section adultes 796_Sports Gymn. LEB Disponible
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Sourbrodt Section Adulte Waimes 613 LEB En prêt
Année de parution :
2017
Un guide pratique pour renforcer en profondeur sa musculature, retrouver une posture harmonieuse et une silhouette tonique. Les exercices sont classés selon les parties du corps travaillées et par niveau de difficulté. ©Electre 2020
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (127 p.) : ill. en coul. : 22 cm
9782317017735
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Oupeye Section adultes 796 EVA Disponible
Auteurs :
Année de parution :
2007
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (VI-193 p.) : ill. : 26 cm
9782711418886
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Waremme Section adultes 796.4 FRO M Disponible
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Oupeye Section adultes 796 FRO / Muscu. Disponible
Vi 1 exemplaire(s) disponible(s)
Visé Section adultes 796.4 FRO Disponible
Auteurs :
Année de parution :
2015
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (158 p.) : ill. en coul. : 24 cm
9782853276061
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Huy 1 exemplaire(s) disponible(s)
Bibliothèque Publique de Huy Section adultes 796 MUS Disponible
Année de parution :
2005
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (255 p.) : nombreuses ill. en coul., couv. ill. en coul. : 21 cm
9782851806741
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B3 Centre de ressources Loisirs, Sports et Bien-être - étage 2bis 796.2 LEBLOND En prêt
Spa 1 exemplaire(s) disponible(s)
Spa Section adultes 796,6 LEB Disponible
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Saint-Georges Section adultes 79 LEB Disponible
Auteurs :
Année de parution :
2018
Des séances d'entraînement ne nécessitant aucun matériel spécifique et adaptés à tous les niveaux (sédentaires, sportifs amateurs ou confirmés). ©Electre 2018
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (224 p.) : ill. en coul. : 25 cm
9782757603406
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Fléron Section Adultes 796 VIC Disponible
Auteurs :
Année de parution :
2020
« Je ne suis pas sportive, je n'y arriverai pas ! » ; « Je n'ai pas le temps... » ; « Je n'ai pas fait de sport depuis longtemps » ; « Je ne veux pas être trop musclée »... Voici quelques-unes des objections les plus souvent évoquées pour ne pas pratiquer une activité sportive. Dans cet ouvrage, Victoire.fit, coach sportive, propose un programme de remise en forme sur 1 mois pour toutes les femmes, quels que soient leur objectif, leur profil ou leur emploi du temps. Avec une seule condition : être motivée ! Découvrez tous les ingrédients pour entretenir sa forme :* Comment et quand s'échauffer pour se préparer à l'effort et ne pas se faire mal.* Un programme de 12 séances d'exercices pour sculpter et tonifier son corps : chacune permet de travailler en profondeur une zone ciblée (fessiers, cuisses, bras, dos...). Sans oublier les phases de récupération indispensables pour l'organisme après un travail intensif.* Une alimentation riche en nutriments, essentielle pour améliorer sa condition physique et éliminer les toxines ainsi qu'un focus beauté bien-être pour prendre soin de soi.1 mois pour retrouver la forme !
Editeur :
Importance matérielle :
1 vol. (143 p.) : ill. en coul. : 22 cm
9782035991423
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